Table of Contents
5 easy winter self-care tips for seniors
हिवाळा हंगाम काही आव्हाने आणि आरोग्याशी संबंधित जोखीम घेऊन येतो, विशेषत: वृद्धांसाठी. आम्ही आपल्या समोर काही उपाय व घ्यावयाची काळजी आपल्या समोर ठेवत आहोत . जेणेकरून तुम्ही या हिवाळ्यात थंड हवामानाशी संबंधित सामान्य समस्या टाळू शकता. व आपल्या घरातील वृद्ध आई वडील ,आजी आजोबांची काळजी घेऊ शकता.
ज्येष्ठांसाठी 5 सुलभ हिवाळ्यातील सेल्फ-केअर टिप्स /5 easy winter self-care tips for seniors
उबदार वातावरण (stay warm)
हायपोथर्मिया, शरीराच्या तापमानात अचानक आणि लक्षणीय घट, ही अशी स्थिती आहे जी एखाद्या व्यक्तीला थंड हवामानात होऊ शकते. ज्येष्ठांना ही स्थिती बदल होण्याचा धोका जास्त असतो कारण त्यांचे शरीर कमी तापमानाला दीर्घकाळ टिकू शकत नाही.
तुमच्या कुटुंबातील ज्येष्ठ सदस्य घरातच राहतील आणि त्यांना उबदार राहण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व साधने उपलब्ध ठेवा , विशेषत: रात्रीच्या वेळी हे सुनिश्चित करणे उत्तम. जसे की
room heater (amazon)सक्रिय राहा (stay active)
हिवाळा अधिक काळ अंथरुणावर राहण्यासाठी, कुरवाळणे आणि दिवसभर घरात राहण्यासाठी योग्य ऋतू वाटत असला तरी, तुम्ही स्वतःला सक्रिय आणि व्यस्त ठेवण्याची शिफारस केली जाते. कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम तुमची हृदय गती वाढवण्यास, रक्तप्रवाह नियंत्रित करण्यास आणि हिवाळ्याशी संबंधित नैराश्य, आळस, कडकपणा आणि वेदना दूर ठेवण्यास मदत करू शकतो.
शारीरिक हालचालींमुळे तुम्हाला घाम येतो, या प्रक्रियेत विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि तुमची त्वचा निरोगी राहते. तुम्ही काही सुलभ व्यायाम सहाय्यांमध्ये गुंतवणूक करू शकता ज्यामुळे तुम्ही बाहेर पडू शकत नसाल तर तुम्हाला तुमची वर्कआउट्स घरीच करता येतात.
हायड्रेटेड राहा (stay hydraenid )
हिवाळ्यात तहान न लागणे साहजिक आहे जसे तुम्हाला साधारण वर्षभर वाटते. हवेत ओलावा नसल्यामुळे कोरडेपणा तुमच्या शरीरातून पाणी काढू शकतो. भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा. जर तुम्हाला थंडगार पाणी प्यावेसे वाटत नसेल, तर खोलीच्या तपमानावर पाणी प्या किंवा स्वतःला कोमट बनवा जे तुम्ही दिवसभर पिऊ शकता.home humidifiers ( buy on amazon)
हे हि वाचा
आर्थिक दुर्बल घटक विद्यार्थ्यांसाठी शिष्यवृत्ती योजना परीक्षा २०२२-२३
जवाहर नवोदय विद्यालयात प्रवेश परीक्षेची 2023-24 दरम्यान इयत्ता नववीच्या प्रवेशासाठी रिक्त जागांवर
प्रश्नमंजुषा- शिक्षक दिनाविषयी
आपल्या त्वचेची काळजी घ्या (take care of your skin)
आम्ही ज्या थंड आणि कोरड्या हवेबद्दल आधी बोललो होतो त्यामुळे तुमच्या त्वचेतील नैसर्गिक तेले देखील नाहीशी होऊ शकतात आणि कोरडी, खाज सुटलेली त्वचा कोणालाही आवडत नाही!
मानवी शरीराची रचना बाह्य त्वचा निरोगी आणि हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी केली जाते, परंतु हिवाळ्यामुळे तेल किंवा घाम ग्रंथींना त्यांचे कार्य कार्यक्षमतेने करणे कठीण होते. काही स्किनकेअर उत्पादने वापरणे आणि काटेकोर नित्यक्रमाचे पालन केल्याने तुमची त्वचा ताजी, मऊ आणि निरोगी राहते याची खात्री करण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकते.
तुम्ही तुमच्या पायांची आणि टाचांची चांगली काळजी घेत (foot care ( buy on amazon)आहात याची खात्री करा. हे फूट वॉशर वापरण्याचा विचार करा जे तुम्हाला शक्य तितक्या त्रास-मुक्त मार्गाने घरगुती पेडीक्योर देते. ज्यांना क्रॅक टाचांचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी अँटी-क्रॅक हील स्लीव्ह सेट(Anti-Crack Heel Sleeves Set( buy on amazon) उत्तम आहे.
कोमट पाण्याचा वापर करून आंघोळ करा (use worm water for bath)
हे मान्य करा “ बाहेर गोठवणारी थंडी असताना गरमागरम शॉवरसारखे समाधानकारक काहीही नाही! पण गरम सरी छान वाटत असताना, ते तुमच्या त्वचेसाठी समस्या निर्माण करतात. गरम आंघोळीनंतर त्वचा लवकर सुकते आणि यामुळे क्रॅक किंवा एक्जिमा होऊ शकतो. दुसरीकडे, कोमट सरी, त्यानंतर मॉइश्चरायझिंग दिनचर्या त्वचेची कोरडेपणा टाळण्यास मदत करू शकते.
बॉडी वॉर्मिंग पॅच (body warming patch)
बॉडी वॉर्मिंग पॅच (Body warming patch( buy on amazon) प्रगत तंत्रज्ञानाचा वापर करते ज्यामुळे तुम्हाला कंबर, खांदा आणि पोटदुखीपासून आराम मिळतो जो थंडीमुळे होतो. पातळ, मऊ पॅच वापरण्यास अतिशय सोपे आहे. तुम्हाला ज्या भागात उष्णता निर्माण करायची आहे त्या भागावर फक्त पॅच लावा. पॅचमधून निर्माण होणारी उष्णता वेदना बरे करण्यास आणि हिवाळ्याच्या हंगामात उबदार ठेवण्यास मदत करते.
Photo by Dominik Dombrowski on Unsplash